誰でも簡単にできるアンチエイジング【これだけ知ってればOK】

誰でも簡単にできるアンチエイジング【これだけ知ってればOK】

誰でも簡単にできるアンチエイジング


アンチエイジングってお金ばかりかかるイメージ。

もっと手軽なものはないの?

実は、簡単に始められる”アンチエイジングケア”があるんです!

是非、日々の生活に取り入れてみて下さいね。

アンチエイジングは食事で決まる

今の食生活は10年後のお肌を作っているといいます。

という事は、今のお肌は10年前食べたもので出来上がったものという事に…。

コラーゲンなどお肌の真皮層(お肌のスプリングのようなもの)は簡単にターンオーバーで入れ替われない為、今の食事が本当に大切になる訳です。

今、食生活を変えてもお肌が変わるのに10年もかかるの?と思われるかもしれませんが、そうではありません!食生活を変えればすぐにお肌にはちゃんと変化が現れてきますよ!

お肌のターンオーバー周期は若い人は28日程ですが、40代になると40日にもなってしまいます。

なので、お肌に変化が出るまで一か月くらいかかる場合もありますので、焦らずいきましょう!

老化させない食生活

  • ビタミンCを摂る
  • 鉄分を摂る
  • 納豆や豆腐など大豆製品を食べる
  • 早食い・だらだら食事をしない
  • 糖質(甘いもの)を控える
  • 緑茶を飲む(濃いめが理想的)
  • 食事は野菜から食べる
  • 野菜をなるべく多く食べる
  • ご飯(炭水化物)は減らす
  • 食前には豆乳がいい
  • 寝る前3時間は食事を控える
  • 加工食品を控える

これは主に糖化を予防し、AGEsを溜めない食生活です。

身体が糖化するとお肌にはシミしわたるみが増え、肌がごわつき、黄ぐすみができるなど、あらゆる「老化」の症状が現れると言われています。

また、加工食品のリンがお肌の老化を促進することが分かっています。

紫外線は徹底カット!

紫外線はアンチエイジングにおいては、百害あって一利なし!上手に紫外線を避けて若々しいお肌をキープしましょう。

日焼け止めを塗ることも大事ですが、布を使って紫外線をカットする事が大切です。(帽子やスカーフ等)

※紫外線カット効果が高い生地は”ポリエステル100%”です。

UVカットするだけで老化の80%は防げるといわれています。

まさに「アンチエイジング=紫外線カット」なのです。

若返りの秘訣は冷水シャワー

女優の大地真央さんも冷水シャワーを実践されています。体の代謝をアップさせて若返っていく効果が期待できるので、冷水シャワーは本当におすすめです!

たるみの予防・改善法

たるみには肩甲骨をほぐすことが有効です。

顔の皮膚は頭皮と繋がっているので、姿勢や頭皮のコリも大きく影響します。

その中でも肩甲骨が凝ると頭皮にも姿勢にも悪影響なんです。

マッサージやストレッチをしてきちんと「肩甲骨」をほぐしてあげましょう!

お金をかけない究極のアンチエイジング

まとめ

以上が筆者厳選の基本的なアンチエイジング美容法です!できそうな事から試してみるのがおすすめです。

食事や生活スタイルから変えていく事で、確実にお化粧品の効果も倍増しますので、ぜひ試してみて下さいね!

体内から変えていきましょう!

(文/美容ライターJ)

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