誰でも簡単にできるアンチエイジング
アンチエイジングってお金ばかりかかるイメージ。
もっと手軽なものはないの？
実は、簡単に始められる”アンチエイジングケア”があるんです！
是非、日々の生活に取り入れてみて下さいね。
アンチエイジングは食事で決まる
今の食生活は10年後のお肌を作っているといいます。
という事は、今のお肌は10年前食べたもので出来上がったものという事に…。
コラーゲンなどお肌の真皮層(お肌のスプリングのようなもの)は簡単にターンオーバーで入れ替われない為、今の食事が本当に大切になる訳です。
今、食生活を変えてもお肌が変わるのに10年もかかるの？と思われるかもしれませんが、そうではありません！食生活を変えればすぐにお肌にはちゃんと変化が現れてきますよ！
お肌のターンオーバー周期は若い人は28日程ですが、40代になると40日にもなってしまいます。
なので、お肌に変化が出るまで一か月くらいかかる場合もありますので、焦らずいきましょう！
老化させない食生活
- ビタミンCを摂る
- 鉄分を摂る
- 納豆や豆腐など大豆製品を食べる
- 早食い・だらだら食事をしない
- 糖質(甘いもの)を控える
- 緑茶を飲む(濃いめが理想的)
- 食事は野菜から食べる
- 野菜をなるべく多く食べる
- ご飯(炭水化物)は減らす
- 食前には豆乳がいい
- 寝る前3時間は食事を控える
- 加工食品を控える
これは主に糖化を予防し、AGEsを溜めない食生活です。
身体が糖化するとお肌にはシミしわたるみが増え、肌がごわつき、黄ぐすみができるなど、あらゆる「老化」の症状が現れると言われています。
また、加工食品のリンがお肌の老化を促進することが分かっています。
紫外線は徹底カット！
紫外線はアンチエイジングにおいては、百害あって一利なし！上手に紫外線を避けて若々しいお肌をキープしましょう。
日焼け止めを塗ることも大事ですが、布を使って紫外線をカットする事が大切です。(帽子やスカーフ等)
※紫外線カット効果が高い生地は”ポリエステル100%”です。
UVカットするだけで老化の80%は防げるといわれています。
まさに「アンチエイジング＝紫外線カット」なのです。
若返りの秘訣は冷水シャワー
女優の大地真央さんも冷水シャワーを実践されています。体の代謝をアップさせて若返っていく効果が期待できるので、冷水シャワーは本当におすすめです！
たるみの予防・改善法
たるみには肩甲骨をほぐすことが有効です。
顔の皮膚は頭皮と繋がっているので、姿勢や頭皮のコリも大きく影響します。
その中でも肩甲骨が凝ると頭皮にも姿勢にも悪影響なんです。
マッサージやストレッチをしてきちんと「肩甲骨」をほぐしてあげましょう！
お金をかけない究極のアンチエイジング
まとめ
以上が筆者厳選の基本的なアンチエイジング美容法です！できそうな事から試してみるのがおすすめです。
食事や生活スタイルから変えていく事で、確実にお化粧品の効果も倍増しますので、ぜひ試してみて下さいね！
体内から変えていきましょう！
(文／美容ライターJ)
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