お肌のシミを気にされてる方、これからのシミを予防したい、これ以上増やしたくない、そんな方には「L-システイン」をお勧めします。
歳を重ねるにつれくすみが取れない方も多いのではと思いますが、実はLシステインを含む食べ物を効果的に取ることで透明感のある美肌になれるんです。老化防止効果もあります。主な効果としては、
- メラニンの生成を抑制しシミを予防改善させる
- 新陳代謝を促進する
- 二日酔いを抑える
Lシステインはシスチンとして摂取でき、動物性のたんぱく質に多く含まれています。
【肉類】
牛肉、鶏肉、豚肉
【魚介類】
すじこ、しらす、白鮭、いわし、かつお、伊勢えび、たらこ、さんま、ほっけ
【穀物類】
小麦、小麦麦芽、オートミール、ライ麦粉
【豆類】
納豆、くるみ、アーモンド、枝豆、そらまめ
【きのこ類】
えのき、椎茸(乾燥の方が高保有)
(※保有量の多い食材を抜粋しています)
食材を上手く活用して美味しく美肌アンチエイジングを目指しましょう！
もっと効果的に摂取したい方はサプリメントでもいいのですが効果を重視するなら医薬品が特にお勧めです。
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含有量の多さと製品の安全性からFDAでしっかり品質管理されているアメリカ製のサプリメントもお勧めです。
(文／美容ライターJ)
