「糖化が肌を老化させてしまう！？」
AGEsによる肌や身体の糖化、コゲ付きによる老化実はしみシワくすみ毛穴の原因の多くはこの糖化が原因と考えられています。
一度糖化してしまう回復する事は難しく、とにかく予防対策が必要です。
酸化した脂や揚げ物、糖分の取り過ぎが身体を糖化(焦げ)させてしまうんです。
【抗糖化・抗老化の為に控えたい食材】
揚げ物、砂糖、清涼飲料水血糖値を上げない食事が美肌やアンチエイジングには必須です。
【抗糖化に良い食材】
- きのこ類(GI値が低い上に糖を排出し、吸収を抑制する効果がある、食物繊維が多い)
- 大豆や豆類(食物繊維が豊富、AGE排出の助けになる)
- 野菜類(食物繊維がAGEが体に溜まるのを抑制する)
- カモミール(糖化を抑制する)
- 青ネギ(血糖値の上昇を穏やかにします)
【抗糖化のために心がけたい事】
- 歩く事歩くだけで糖を代謝する為美肌になります。適度な運動は若さを維持する上で一番大切です。
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【抗糖化に役立つサプリメント】
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「αリポ酸」糖質の分解を促進し、細胞を活性化する。強い抗酸化作用でアンチエイジング効果も。
「炭」活性炭が糖化を抑制し、また体内に溜まったAGEを排出する効果があります。実験でもAGEの減少が実証されています。また食事と一緒に摂取すると97%も糖化を抑制すると言われています。
その他には
「よもぎ」はAGEsを排出し糖化を 抑制すると言われています。お茶での摂取がおすすめです！
身体が焦げる事を防ぐ事は見た目の美しさだけではなく、内臓を若く保つためにも大切です。是非この機会に「抗糖化」はじめてみませんか？
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(文／美容ライターJ)
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