味噌汁ファスティングでアンチエイジングできるの！？
昨今、「プチ断食」が凄い人気ですよね。週末だけ、月に一度など、自分に合ったペースでできるのが魅力の一つ。
そんな断食(ファスティング)で重要とされているのが、”酵素”といわれています。
酵素は代謝に関わるため、断食の際に美容効果を高める作用があります。アンチエイジング美容やダイエット目的でファスティングを行う場合は欠かせない物です。
酵素ジュースを摂取する方も多いと思うのですが、もっと手軽でリーズナブルな物があるんです！
それは「お味噌汁」
日本人にはお馴染みのお味噌汁なのですが、実は”酵素”も摂れるんです！
味噌汁は食べる美容液
【味噌汁の効能】
”アミノ酸やビタミンが豊富で美容効果が高いお味噌汁”
- 美肌・美白効果
- シミ改善
- アンチエイジング効果
- 肌の水分量アップ
- 肌の透明感アップ
- お通じ改善
- お肌の細胞を活性化
これは飲まない理由はありませんね！
味噌汁で断食しよう
週末一日だけでも大丈夫です。月に一日だけという方もいます！お酒を飲む方にとっては肝臓も休められて尚効果的ですよ。
断食の方法
一日プチ断食は「一日固形のものを口にしない」というだけのシンプルな美容・健康法です。
断食の前日：あまり暴飲暴食はしないように、食事は通常より少なめにしましょう。寝る直前に食事をするのは控えましょう。
断食中：朝昼晩は具のないお味噌汁だけ。水はしっかり補給しましょう。お茶は空腹を誤魔化すのに最適。
断食後：回復食をおすすめします。食事の理想的なバランスは「まごわやさしい」
- ま(豆類、納豆、豆腐)
- ご(ごま、ナッツ類)
- わ(ワカメ、海藻類、もずく、めかぶ等)
- や(野菜)
- さ(魚)
- し(しいたけ、きのこ)
- い(イモ類、穀物)
回復食では、野菜やきのこ類、魚、豆腐、豆類など良質なたんぱく質を取りましょう。
量は少なめがベスト、炭水化物は控えましょう。
いきなりしっかり食べてしまうと急激にリバウンドしてしまう可能性がある為、回復食はとても大切です。
また、二日断食をしたい人は、断食後二日間を回復食にします。
※断食をした日数だけ回復期間が必要です。
あなたも断食で究極のアンチエイジングを始めませんか？
内臓を休めて綺麗になれる”味噌汁ファスティング”
いらないものを捨てるからこそ、身体が生まれ変わる。
筆者も月に一～二度は実践しています！肌荒れやダイエットにも効果があるので定期的に続けています。
俳優の高橋克典さんも実践者の一人で「お顔のたるみが引き締まって、若返る」と発言されていました。
その中でも、味噌汁断食は 健康にも美容にもしっかりアプローチしていて、まさに「究極のアンチエイジング法」なんです。
【ファスティングのモチベーションUP本】
(文／美容ライターJ)
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