©写真AC

食事だけじゃ足りない！
高濃度DHA+EPA/高濃度オメガ3サプリメントの重要性とは

スーパーのオイル売り場やサプリメントなどでも、頻繁に目にするようになった「オメガ3脂肪酸」。

このオメガ3脂肪酸とは、体内で合成できない必須脂肪酸で、魚介類や植物油、チアシードなどに含まれており、私たちの健康をキープするためには意識して摂取すべき栄養素だといわれています。

しかし、昔よりも魚料理を食べることが減少してしまった現代人にとっては、食事や油だけで十分に摂取するのはかなり難しくなりました。

そのうえ、ただ摂取すればいいのではなく、「オメガ3脂肪酸の濃度」がとても大切。そう考えると、食事＋補助食品としてサプリメントを活用するひとが増加するのは納得できますよね！

さて、気になるサプリメントの「オメガ3脂肪酸の濃度」ですが、どれほど重要なのでしょうか？

まず簡単に説明すると、オメガ3脂肪酸の濃度とは、サプリメント1粒の中に含まれるフィッシュオイル（精製魚油）に含まれるオメガ3脂肪酸の主にDHAとEPAの割合のことを指します。

この割合が高ければ高いほど、良質で1粒中のオメガ3脂肪酸の含有量が多いということ。その結果、余分な脂肪酸や油の摂取を減らすことが可能に。しかも、DHAとEPAは、神経伝達物質の一種であるセロトニンを脳内で増やし、自律神経を整える働きがあるため、ホットフラッシュや不安感で悩んでいる更年期女性にもオススメ。ぜひ一度はお試ししてほしいサプリメントの一つです。

サプリメントの購入・服用前に注意すべき点

©イラストAC

サプリメントを検討するにあたって、注意しておきたい点は以下2つ。

①多く知られている大手企業系のDHA+EPAサプリメント製品の中にも、ちゃんと濃度が明記されていない商品もあるので、DHAやEPA以外の余計な成分や油分が多く含まれていないか、しっかりとチェックして検討しましょう。

②妊娠中や授乳中の方、お薬を服用中の方、海産物にアレルギーがある方、お子さんにサプリメントを与えようと考えている方などは、自身または子どもの担当医などに相談することも忘れずに！

オススメしたい！高濃度DHA+EPAサプリメント３選

最後に、オススメしたい高濃度のDHA+EPAサプリメントを3つご紹介します。自分に合うサプリメントを見つけて、毎日はつらつ元気に過ごしたいですね！

【ロングライフ EPA｜HARELU】

© ＨＡＲＥＬＵ

【DHA&EPA＋ビタミンDサプリメント｜ダイケンバイオメディカルオンライン】

©Daiken Biomedical Co., Ltd.

【ＤＨＡ７０オメガ３プレミアム｜布亀株式会社】

©NUNOKAME CO.,LTD

©イラストAC

＜Writer/Berry＞